전체 글 (39) 썸네일형 리스트형 마이크로 루틴(Micro Routine): 작지만 강력한 변화의 힘 우리는 매일 같은 하루를 반복하는 것 같지만, 자세히 들여다보면 그 안에는 수많은 작은 행동과 선택이 숨어 있습니다.아침에 일어나 물 한잔을 마시는 것, 업무 시작 전 메모장을 펴는 것, 점심 식사 후 5분간 산책하는 것처럼 사소해 보이는 행동들이 사실은 하루의 흐름과 기분을 결정합니다.이런 작은 행동들이 모여 하나의 패턴을 이루는데, 이를 행동과학에서는 ‘마이크로 루틴(Micro Routine)’이라고 부릅니다. 마이크로 루틴은 대단히 작고 단순한 습관이지만, 규칙적으로 반복되면 생산성, 정서적 안정, 건강에 큰 영향을 미칩니다.마이크로 루틴은 습관과 비슷하지만, 더 의도적이고 구체적인 특징이 있습니다.습관은 때로 무의식적으로 반복되지만, 마이크로 루틴은 작은 행동을 정해진 시점과 맥락에 의식적으로 .. 인지적 편향(Cognitive Bias): 생각이 만들어내는 보이지 않는 함정 우리는 매일 수많은 결정을 내립니다. 오늘 점심으로 무엇을 먹을지부터, 어떤 사람을 신뢰할지, 어떤 제품을 구매할지에 이르기까지 다양한 선택이 우리의 삶을 형성합니다.그런데 이 선택들이 모두 논리적이고 합리적으로 이루어진다고 생각하기 쉽지만, 사실 우리의 뇌는 여러 가지 인지적 편향에 영향을 받아 예상치 못한 방향으로 판단을 왜곡합니다. 인지적 편향(Cognitive Bias)이란 정보 처리 과정에서 나타나는 체계적인 오류로, 우리의 인식과 해석, 기억과 의사결정을 부정확하게 만드는 심리적 경향입니다.이 용어는 심리학자 다니엘 카너먼(Daniel Kahneman)과 아모스 트버스키(Amos Tversky)가 1970년대에 연구를 통해 본격적으로 소개하며 학계와 일반 대중에게 널리 알려지게 되었습니다.카너.. 습관 루프(Habit Loop): 작은 행동이 인생을 바꾸는 심리학의 힘 ✅ 습관이 만드는 인생의 패턴습관은 우리가 매일같이 실행하는 사소한 행동이지만, 그 사소함이 모여 결국 인생의 방향을 결정합니다.아침에 일어나면 무심코 휴대폰부터 확인하는 것, 점심 식사 후 자동으로 커피를 찾는 것, 혹은 업무 시작 전 책상을 정리하는 것까지 모든 행동에는 반복의 패턴이 숨어 있습니다.이 반복은 단순한 행위가 아니라 뇌의 자동화 시스템이 구축한 결과이며 이를 심리학에서는 ‘습관 루프(Habit Loop)’라고 부릅니다. 이 개념은 행동과학자 찰스 두히그(Charles Duhigg)의 저서 《 습관의 힘》을 통해 널리 알려졌으며 뇌과학, 행동경제학, 심리학의 연구를 바탕으로 한 과학적 근거를 가지고 있습니다. ✅ 습관 루프의 3단계 구조습관 루프는 크게 신호(Cue), 반복행동(Routi.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
